jak wyglada

[...] moj problem, więc ćwicze wyciskanie na plaskiej szeroko ( na skośnej też szeroko ) no i przy wyciskaniu na rekord ( sprawdzaniu się ) na szeroko wycisne niecale 80kg , a jak złapie sztangę wąsko ( na szerokosc nieco szerszą niz barki ) to spokojnie wycisne 90kg !! czy ktoś z was wie czym to moze byc spowodowane ? ( nigdy nie cwiczylem klatki [...]

to też zalezy jak wygląda obecna twoja sytuacja :) czy jesteś na masie...na redukcji ??

[...] raz na temat samku i pienienia sie - jezeli ktos ma z tym problem to na prawde wystarczy wsypac troszeczke kakao (takiego dla dzieci) i na prawde piana jest minimalna (bez kakao fakt - pieni sie mocno) no i smak tez jest do zaakceptowanie nie wiem jak sprawa wyglada jezeli rozrabiac ostrowie z mlekiem poniewaz osobiscie pije tylko z woda. Pozdr

niestety po polsku jest bida z nedza sprawa wyglada tak ze masz podzial tyg na 2 dni treningu silowego oraz komsupcje kcal na poziomie zapotrzebowanai lub +10% 2 dni areobo podobny poziom kcal ,1,5 dnia ldowanai 16g ww na kg lbm ii2 dni treningu silowo - masowego zapotzrebowanie jak powyzej

to jest pelen system ,nietety jesli chcesz hst trzeba siegnac po cos innego(nie musi to byc akurat zaden system ) jesli intersuje cie ud 2.0 for mass gein to wzuce jak to wyglada toretycznie kolo wieczora

[...] bym nosic caly czas ze soba plecak z jedzeniem bo rzadko jestem w domu. Pozatym nie zawsze mam pod reka skladniki. Wiec czy chce czy nie moja dieta wyglada tak ze wcinam jak najwiecej kiedy tylko moge, kalorii, bialka, weglii nie licze. Poprostu jem to co trzeba (platki owsiane, ryz, kefiry, piersi z kurczaka i tp) w jak najwiekszych [...]

spokojnie ,dawanie w kosc to nie najlepszy pomysl nma low-carb poczatek jak wyglada twoja waga,wiek,wzrost i poziom zatluszczenia sprawa druga zajzyj do Alternatywnej dorgi o poczytaj post paleo o diecie NHE zaloze sie ze wizija szybkiego chudnieica i jedzenia 2 razy w tygodniu spageti i ryzu z chiszczyzna wzrocvi cie na odpwoiednie tory

Nie mam pod reka aparatu, wieczorem postaram sie cos skombinowac. Problem polega na tym, ze nawet jak kiedys bylem nizej z bf'em to moge odslonic na maxa 4 gorne kraty, a na dole / nad pepkiem/ mam fat, na klacie to samo. Z boku wyglada ok - z przodu fatalnie : Nie wiem czy trzymac sie tych 1200 kcal / spadki miesni :< / czy przeskoczyc na [...]

wypełnij profil - bez tego ciężko orzec jak to naprawdę wszystko wygląda pewne jest natomiast jedno - nie ma takiego tłuszczu którego nie da sie zrzucić na najbardziej oporne partie jako dodatek do diety i ćwiczeń dodaj miejscowo działający środek, np. Lipoderm-Ultra i uzbrój sie w cierpliwość - ona wraz z konsekwencją w działaniach jest kluczem [...]

Natan33 misiu kolorowy ! ja gino mam juz od wieku chyba 14 czy 15 lat a wtedy uwierz mi byłem chudy jak patyk ! grama tłuszczu na sobie nie miałem (hehehe to były czasy) i gino i tak wtedy miałem i co ty na to >??? ten tłuszcz któy masz od gino nie zrzucisz ... musisz robic operacje ! mi andractim pomógł na tyle ze wytraznie zmniejszył [...]

oj joj joj... też bratku miałem takie zmiany w okresie dojrzewania ale żeby to było takie gino jak po koksach to raczej nie. ostatnio rozmawiałem z kolesiem na ten temat i mówił że też miał takie zmiany w cyckach w okresie dojrzewania-pewnie 90% facetów przechodzi przez takie niby gino jak dojrzewa. Zrób zdjecie i pokaż jak wygląda te Twoje gino.a [...]

[...] ekspertów. 1. Czy 50 g białka w jednym posiłku dla mnie to nie za dużo? Przecież 5 posiłkow, to daje 250gB-za dużo. Może w dni standardowe pozostanę przy takim rozkładzei jak rozpisałam na pierwszej stronie postu? 2. Nie liczenie kalorii odpada. Moje zapotrzebowanie: 24*68*0,9=1468*1,3(poza treningami zero ruchu)=1909. Mogę obciąć do [...]

Nieważne jak to wygląda, ważne że działa - a podoba się rzecz gustu.

[...] jest wysoki i zmniejszają się wieczorem (zmniejsza się również poziom kortyzolu). Aby mieć dobry poziom testosteronu i kortyzolu zdecydowałem się na takie preparaty jak: ALC, tribulosteron 90, ZMA TM, żeń-szeń, a na kortyzol dodatkowo Phosphatydyl Serine (800-1000mg dziennie). Będę również brał preparat multiwitaminowy, wapń i witaminę [...]

Jak by nie było, wyglada świetnie Chociaż już o tym wiadomo od jakiegoś czasu, że zmalał Michail, wiesz coś konkretnego o jego filmowej karierze?

[...] optymalnej" również o tym pisze. Tyle, że nie powinny one zdominować całkowitego bilansu tłuszczy w diecie, poziom 20-30% to jest maksimum myśle -tak robie i jak narazie czuje się znakomicie. Od kilku dni pozwalam sobie codziennie na około 70g orzeszków różnego rodzaju i nie zaobserwowałam pogorszenia samopoczucia w związku z taką [...]

popatrz: http://www.ostrowia.pl/site_pl/prod28.html cena 37zł bez vatu, czyli ten koles sprzedając taniej albo kradnie z magazynu albo sprzedaje fake (np. mleko w proszku) ale da sie odróznic, sprawdz jak smakuje, ten bialy worek tez jakis na tej aukcji podejrzany, wyglada jak kilo hroiny a nie kilo białka

Możesz cwiczyć co 48godz. a zeby niezasmiecac mam pytanie chodzi o to ze twórca hst pisze ze trzeba utrzymywac stała liczbe powtórzen w 15 10 5 czyli jak robie 2 serie wyciskanaia na płaskiej po 15 pow to mam zrobic 6 serii wyciskania na płaskiej w 5 czy to jest tylko jeddn ze sposóbuw na zwiekszenie intensywnosci hst przy kolejnych cyklach czy [...]

podaj jeszcze ile masz lat i staz trreningowy co do planu to widzial bym to tak: Poniedzałek: Klata: Rozpiętki na ławce skosnej 4x12-6 daj jako ostatnie cw. Wyciskanie w skosie głową do góry 4x12-6 Wyciskanie na ławce prostej 4x12-6 jako 1 cw. Triceps: Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x12-6 nie polecam w dzien z klata lepiej zamien na inne cw. [...]

Witam Między ostatnim a pierwszym posiłkiem różnica wynosi dokładnie tyle samo, jak w przypadku tych, które masz zamiar spozywac za dnia..Nie przewidujesz czasu na odpoczynek dla swojego żołądka? Wygląda na to, że będziesz przerywał sen, aby się do tego planu dostosować..Przyznam, że o ile jestem w stanie zrozumieć dązenie chłopców do przybrania [...]